เชื้อโรคตับอักเสบไม่เพียง ทว่าทำลายตับ 14 แค่นั้น แต่ยังเพิ่มขึ้นโอกาสในการเกิดปัญหาอาทิเช่นโรคหัวใจและเบาหวาน

แต่ว่า don19; t สิ้นหวัง! 1C; การมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเอาใจช่วยลดความเสี่ยงสิ่งของคุณ, 1D; Anna Taylor, RD นักโภชนาการนักพูด

เพราะฉะนี้กระสุนเวทมนตร์? 1C; It19;ทั้งหมดต้องการลดน้ำหนักอย่างไร 1D เทย์เลอร์ | บอกดุ 14 ยกเว้นคุณโดยมากเห็นประโยชน์สองเท่าเริ่มต้นด้วยเทคนิคเจ็ดข้อเหล่านี้

เป็น buzzkill และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

1Cเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แห่ง | นอกจากจะมีผลกระทบต่อ | ตับครอบครองแหล่งใหญ่อาหารว่างแคลอรี่ 1D;เทย์เลอร์เตือนอย่างเช่น | ไวน์ 5 ออนซ์ที่ให้บริการลงความว่า 125 แคลอรี่

การเล่นสิ่งของเด็ก ๆ คุณพูดได้ไหมงานเพิ่ม 125 แคลอรีต่อกลางวันจะช่วยมากขึ้นน้ำหนักตัว 13 ปอนด์สเตอร์ลิงต่อปีงาน จำกัด แอลกอฮอล์ช่วยแยกออกคุณลดน้ำหนักเพิ่มพูน: 1C มันลดแคลอรี่ทั้งผองของคุณในแต่ละวันและปกป้องตับของคุณ 1D;เทย์เลอร์บอกแหว

ปราบฟันหวานของคุณ

เอียงย์เลอร์พูดว่า | ชาวอเมริกันถัวเฉลี่ยกินประมาณ 350 แคลอรี่ทาบวันเพิ่ม | น้ำตาล: 1C; นั่นคือกะ 19 ปอนด์ร่างกายเพิ่มขึ้น 35 ปอนด์น้ำหนักในที่แต่ละปี 1D;

น้ำตาลสิงสู่ที่นี่ที่นั่นทุกที่ | 14;เป็นพิเศษในเครื่องดื่มของคุณ | ริเริ่มที่นั่น:

• หลบฉาก เครื่องดื่มที่ประกอบด้วยน้ำตาลหวานฉ่ำ เช่นน้ำโซดาและน้ำผลไม้
• อ่านสลากยาอาหาร เพื่อที่จะเปิดเผยน้ำตาลสายลับในที่ซีเรียลบาร์กราโนเลยเวลาโยเกิร์ตและอาหารโอ๊ตป่น1C ผู้คนต่างตกใจพอเห็นดุน้ำตาลถูกอัดเข้าในอาหารของเขาทั้งหลายมากโกร๋งเกร๋งแค่ไร 1D;เทย์เลอร์พูดว่า
• ลดดำแดงของเจ้าเอ็ง ถ่ายน้ำตาลน้อยกว่า 25 ก. (ประมาณ 6 ช้อนกาแฟ) ต่อกลางวันหากเจ้าเอ็ง 19; ผู้หญิงอีกคนและต่ำกว่า 36 กรัม (คาดคะเน 8.5 ช้อนชา)หากคุณเป็นผู้ชาย

แค่เพียงบอกดุไม่ต้องการไขมันอิ่มตัว

1C พอผู้คนประกอบด้วยน้ำหนักเกินการรักษาโรคตับอักเสบจะมีความเสี่ยงและมีประสิทธิภาพน้อยลงเอียงย์เลอร์อธิบายภาวะแทรกซ้อนสิ่งของโรคเชื้อไวรัสตับอักเสบรวมถึงความเสี่ยงที่สูงขึ้นไปสำหรับการพัฒนาโรคหัวใจด้วยกันหลอดโลหิต

การมากขึ้นการหยามหน้าการเจ็บอาหารสถานที่มีไขอิ่มตัวสูงเป็นเหตุให้คุณลองดูเช่นกันดังนั้น จำกัด ของกินที่มีไขมันอิ่มตัวสูงรวมถึง:

• เนื้อสัตว์แปรธาตุเช่นเบคอนโบกก.ญญา bratwurst และ kielbasa
• เนื้อหินอ่อน
• เนย
• ชีส
• ครีมเปรี้ยว
• น้ำมันเชื้อเพลิงเขตร้อนรวมถึงน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันเชื้อเพลิงปาล์ม

แต่ก่อนที่เธอจะทูลคำอำลากับไข | ไขมันจากพืชเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ต่อตับของเจ้าเอ็ง:

• น้ำมันมะกอก
• ถั่วและเมล็ดพฤกษ์
• li> อะโวคาโด

ลิ้มรสอินทรธนูของธรรมดา

แม่พูดถูกเกี่ยวข้องการเปลืองผักกับผลไม้สรรพสิ่งคุณTaylor แนะนำอย่างน้อยสามเสิร์ฟผักและส้มสุกลูกไม้สองเสิร์ฟทุกวี่ทุกวัน

1C ผลไม้ด้วยกันผักบ่าสีครอบครองอาหารแห่งสนับสนุนกิจธุระของตับและแยกออกไฟโตนิวเทเรียวยนท์ที่ช่วยปกป้องคุณจากโรคเรื้อรัง 1D;คุณพูดว่ามันสมอง

1C ผักและผลไม้ประกอบด้วยแคลอรี่ต่ำประกอบด้วยไฟเบอร์และน้ำดำเกิงและสงเคราะห์ระบบภูมิต้านทานแข็งแรง 1D;

ธาราน้ำทุกหัวระแหง

น้ำเอาใจช่วยคุณได้มาอย่างไรโอ้ว่าให้ฉัน | นับกรรมวิธี: มันชะล้างพิษสกนธ์ของคุณและสนับสนุนให้ตัวของเธอทำงาน

ลั่นกระสุนให้ได้มาทุกวัน 64 จรด | 80 ออนซ์ของสายธารหรือดำไรที่ประกอบด้วยลักษณะคล้ายน้ำ (เมี่ยงสมุนไพรและชาไม่มีกาเฟอีน, | กาแฟ decaf และ seltzer ด้วยกันน้ำเกลา) 14;หรือ 8 จด 10 แก้ว

เลือกสารโปรตีน

โปรตีนดำรงฐานะอาวุธที่การรักษาโรคตับสรรพสิ่งคุณ 19: อาวุธยุทโธปกรณ์ลับ: สามารถช่วยเธอต่อสู้กับดักการติดโรครักษาเซลล์ตับที่ถือสิทธิ์ผลกระทบและ | สร้างกล้ามเนื้อขึ้นใหม่1C; มุ่งเน้นไปที่แหล่งโปรตีนบางตาตลอดทั้งวันเพื่อช่วย | ด้วยระดับพลังงานและการบูรณะเนื้อเยื่อ, 1D;ตะแคงย์เลอร์ให้ข้อแนะ

โปรตีนลีนรวมถึง:

• ไก่งวง
• ปลาและหอย
• ถั่วและพืชตระกูลโปกำ
• ไข่กับไข่ขาว
• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเป็นต้นว่าเต้าหู้และถั่วเขียว
• ผลิตภัณฑ์นมแห่งมีไขมันต่ำเป็นต้นว่าโยเกิร์ตกรีก | อีถ่างชีสและพี่เลี้ยงเด็ก

เผาไหม้แรกเกิดเผาผลาญ!

1C การบริการร่างกายเผาผลาญแคลอรี่เป็นเหตุให้คุณ | รู้สึกดีด้วยกันเพิ่มหมู่ภูมิคุ้มกันสิ่งของคุณ 1D;เทย์เลอร์พูดว่าเธอแนะนำแยกออกออกกำลังกายร่างคาร์ดิโอ 150 นาทีต่อสัปดาห์

แต่ไม่ต้องแหย่ความแข็งแรง | งานฝึกอบรมทั้งคู่อย่างมีความหมายหากคุณต้องการปกป้องหรือลดความอ้วน | และนี่ถือเอาว่าโบนัส 19: การบริหารกายสามารถเอาใจช่วยรักษาระดับพลังงานสิ่งของคุณได้เมื่อตับอักเสบ | ยา C ช่วยแจกร่างกายเสถียร